激素水平影响体重?为什么吃得少也不瘦?为什么越吃越想吃?

2023.06.06 00:23:04 -

激素水平影响体重?为什么吃得少也不瘦?为什么越吃越想吃?

激素水平影响体重?为什么吃得少也不瘦?为什么越吃越想吃?

你是否曾经遇到这些问题:明明吃的很少,却始终减不了体重;或者是感觉自己一直在吃,但却越来越饿。这些现象都与激素水平有关。

让我们来介绍下两个和体重关系密切的激素:胰岛素和瘦素。

胰岛素是由胰腺分泌出的激素之一,它的主要作用是调节血糖。当我们进食后,胰岛素会被释放出来,以便将葡萄糖从血液中带入肌肉、脂肪等组织中。过多的胰岛素会导致身体储存脂肪,从而导致体重增加。

相反地,瘦素是由脂肪组织分泌出的激素。它能够抑制食欲,并且可以增加身体代谢率,促进脂肪分解。但如果你长时间摄入过多能量,在此期间内身体大量积累了脂肪细胞,那么这些细胞就会不断分泌瘦素,导致你的身体对于这种激素变得耐受,从而抑制了它的作用。

还有一个激素叫做胃饱和激素。当食物进入到胃中时,它就会被释放出来,向大脑传递信号,告诉我们已经吃饱了。但是如果你长期暴饮暴食,身体会对这种激素变得不敏感,让你更加难以控制自己的食欲。

还有一个影响体重的重要因素:睡眠。睡眠不足会导致内分泌系统紊乱,影响到胰岛素和瘦素的分泌。研究表明,人们每晚睡眠不足1小时,则其肥胖风险增加50%以上。

除此之外,还有很多其他的原因可能导致体重难以控制,例如遗传基因、饮食习惯、环境等等。但是了解到这些关于激素水平对体重的影响后,我们可以更好地控制自己的饮食和生活方式。

所以说,在减肥过程中不能只关注卡路里的摄入量,还需要关注激素水平的变化。如果你发现自己减肥的效果不佳,可以考虑调整饮食结构和生活方式,例如每天保持良好的睡眠、控制热量摄入、增加运动量等。

要想健康减肥,就需要了解身体内部机制的变化。只有在掌握足够的知识后,才能更好地控制自己的饮食和生活方式,并且达到理想的体重目标。

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