硒有什么作用？

硒是一种重要的微量元素，可以帮助人体维持健康。它的作用有很多，从身体免疫系统到心脏健康，都与硒密不可分。

硒对人体免疫系统的支持非常重要。它可以提高身体对感染的抵抗力，增强免疫细胞的活性，减少患上细菌、病毒等传染病的风险。

硒还能参与到甲状腺激素的生产中。甲状腺激素是一种人体必需的激素，能够影响新陈代谢、心跳等功能。缺乏硒会导致甲状腺功能减退，引发甲亢或甲减等疾病。

硒还可以保护心血管健康。它具有抗氧化作用，可以防止自由基损伤血管内皮细胞，并减少血液中坏胆固醇的水平。这些都是保护心血管健康的关键因素。

值得注意的是，在摄入硒方面需要掌握适当的量。虽然硒对身体有益处，但是过量摄入也会产生负面作用。建议每天摄入不超过200微克的硒。

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