怎样避免晒黑和晒伤？有“它”就可以了吗？

晒黑和晒伤是夏天经常遇到的问题，尤其是在户外活动或海滩玩耍时更为常见。对于美白爱好者来说，晒黑可是大忌。怎样才能避免晒黑和晒伤呢？有没有什么小技巧？不妨听听小编的建议。

选择适合自己肤质的防晒霜非常重要。不同的皮肤质地需要不同的防晒系数，一般来说，SPF30-50的防晒霜适合绝大多数人。如果你是油性皮肤，可以选择无油配方或轻薄型防晒霜；如果你是干性皮肤，则应该选择滋润型防晒霜。在使用防晒霜前最好先涂抹一些保湿乳液，以免因为皮肤缺水而导致防晒效果降低。

出门前一定要提前涂抹好防晒霜，并且在出门后每两个小时再次补涂一遍。即使在室内也要注意使用防晒霜，因为阳光穿透玻璃也会给皮肤带来伤害。避免在阳光最强烈的时段进行户外活动也是非常必要的。早晨和傍晚时段是比较适合户外运动的时间。

带上太阳镜、宽边帽、长袖衬衫等防晒物品也能有效降低受紫外线伤害的风险。尤其是太阳镜，不仅能保护眼睛免受紫外线伤害，还可以防止眼部周围皮肤过度晒黑。

除了以上几点以外，饮食方面也有助于预防晒黑。多吃些富含维生素C和E的食品，如柠檬、葡萄柚、西红柿、花生等，这些食品能够增强皮肤对紫外线的抵抗力。

避免晒黑和晒伤并不是一件难事，只要掌握好一些小技巧就可以轻松应对。选择适合自己肤质的防晒霜，出门前涂抹好，并定时补涂；正确选择户外活动时间；佩戴防晒物品等等都是非常有用的方法，最终还是要根据自己的个人情况来制定适合自己的防晒计划。

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