加了什么，让牙齿变白变干净？

谁不想拥有一口洁白亮丽的牙齿呢？但是，我们的饮食和生活习惯对口腔健康带来了很大的影响。吃糖、喝咖啡、抽烟等都会让牙齿变黄甚至出现牙渍。我们应该加入哪些好习惯和护理方式，才能让牙齿变白变干净呢？

刷牙是最基本的护理步骤。但是，刷牙也有很多技巧。我们应该选择质量好、刷毛柔软的牙刷，因为硬毛刷子容易损伤牙龈和牙釉质。在刷牙时要注意用正确的姿势和方法，尤其是在清理后面的牙齿和舌头时要仔细认真。在使用牙膏时选择含有美白成分的产品，如含氟化物的牙膏或者含碳酸钙颗粒的美白去渍牙膏。

除了刷牙外，漱口也是很重要的一步。漱口可以有效清除口腔内残留的食物和细菌，同时可以帮助清洁口气。在漱口时，我们可以选择含有抗菌成分的漱口水，这些漱口水可以有效杀死细菌，保持口腔清洁健康。

还有很多美白牙齿的小技巧。比如说，利用柠檬汁、草莓和小苏打等天然材料进行牙齿美白。柠檬汁富含维生素C和柠檬酸，可以有效去除牙渍；草莓中富含草酸和维生素C，对去除牙渍效果显著；小苏打则可以去除牙齿表面的污垢和色素。

还有一些不良生活习惯也会对口腔健康造成影响。抽烟、喝咖啡、喝茶等都会导致牙齿变黄。因此，我们应该少吸烟、减少咖啡和茶的摄入量，同时要注意及时刷牙漱口。

想要拥有洁白亮丽的牙齿，并不需要花费太多的时间和金钱。只要遵循正确的口腔护理方式，保持好的生活习惯，就可以轻松拥有美丽的笑容。

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